“「また続かなかった…」
「やる気はあるのに、なぜか続かない」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？
実はこれ、私もずっと同じでした。（今も笑）
✔︎最初の3日は頑張る
✔︎でも気づいたら元通り
「自分って意思弱いな…」って落ち込む
でもある時、気づいたんです。
👉続かないのは“あなたのせいじゃない”
続かない理由は「気合い」に頼ってるから
多くの人がやりがちなのがこれ👇
・いきなり食事制限
・急に運動を始める
・完璧を目指す
これ、全部短期ならできるけど続かないやり方なんです。
なぜかというと…
👉生活に無理があるから
例えば
・甘いもの禁止
・毎日30分運動
・夜ご飯抜き
👉「もういいや」ってなる
これが”続かないループ”です。
続けられる人は「ゆるい」
じゃあ、どうすればいいのか？
答えはシンプル👇
👉頑張らないこと
え？って思うよね😂
でも実際に続いてる人はこう👇
・お菓子はやめない（量だけ減らす）
・運動は短くてもOK
・できない日は普通に休む
つまり…
👉完璧を目指してない
私が変えたたった３つのこと
私が「続くようになった」きっかけはこれ👇
①完璧をやめた
「今日は食べすぎた＝終わり」じゃなくて
👉「まぁいっか、明日調整しよ」
これだけでめちゃくちゃ楽になる
②小さく始めた
・ご飯は減らさない
・夜だけ少し軽め
・ステッパー20分だけ
👉これくらいがちょうどいい
③続けることを目標にした
体重じゃなくて
👉「今日もやれたか」
ここにフォーカス
ダイエットは“続いた人”が勝つ
正直、特別なことはいりません。
✔︎キツイことばっか
✔︎我慢ばかりの生活
✔︎ストイックな努力
これよりも大事なのは
👉ゆるくても続けること
最後に
ダイエットが続かないあなたへ
それは
👉意思が弱いからじゃない
だからやり方が合ってなかっただけ。
だから大丈夫。
今日からは
👉「続けられるやり方」
でやっていこう✨
💡もし同じように悩んでいるなら
この方法、一緒に試していこう♡
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