【やめなくてOK】ダイエット中の間食とうまく付き合う方法

ダイエット記録

【やめなくてOK】ダイエット中の間食とうまく付き合う方法

はじめに

ダイエット中、1番辛いのって…

完食じゃない？🥲

✔︎気づいたらお菓子食べてる
✔︎我慢すると逆に暴食
✔︎「またやっちゃった…」って自己嫌悪

これ、全部経験ある。

でも結論👇

間食はやめなくていい

むしろ
やめないほうが続く

なぜ間食してしまうのか？

間食したくなる理由はシンプル👇

✔︎お腹が空いている
✔︎ストレス
✔︎習慣

つまり👇
意思の問題じゃない

ここめっちゃ大事。

我慢すると逆に太る理由

「間食ダメ！」って我慢すると👇

反動で爆食

これが1番太るパターン

正しい完食の考え方
👉間食＝悪じゃない

✔︎食べ方
✔︎タイミング
✔︎内容

これを変えればOK✨

間食対策①：時間を決める

おすすめは👇

15:00だけ食べる

理由
・だらだら食べ防止
・罪悪感減る

👉「食べてもいい時間」を作るのがコツ

間食対策②：内容を変える

おすすめ👇

✔︎ヨーグルト
✔︎ゆで卵
✔︎ナッツ少量

ポイント👇
血糖値が上がりにくいもの

間食対策③：環境を変える

✔︎お菓子を見えない場所に
✔︎代わりにヘルシーなものを置く

見える＝食べるになる

間食対策④：食後の習慣を変える

✔︎歯磨きする
✔︎コーヒー飲む
✔︎少し動く

食欲のリセットできる✨

それでも食べちゃう日は？

あります。普通にある🤣

でも👇

OKにしてあげて

✔︎次の日戻せばいい
✔︎続けることが大事

まとめ

完食とうまく付き合うコツ

✔︎やめない
✔︎時間決める
✔︎内容変える
✔︎環境整える

これだけで変わる✨

最後に

ダイエットは

我慢大会じゃない

続けられることが正解。

あーさんから一言

「食べちゃった…」じゃなくて

どう付き合うかが大事

一緒にゆるーく頑張ろう♡

おすすめ間食ここから買えるよ♡

👇ここのナッツ美味しくてダイエット中じゃない♡


👇迷ったらこれ
お腹にたまるのに低カロリーで罪悪感なし✨
こういう“軽めで満足できるやつ”が正解♡


コメント

タイトルとURLをコピーしました